Mijn Self Care programma’s

Ik ben Iris, Holistisch Mama Trainer

Mooie vrouw, voel jij dat het nu ook tijd is voor jou?

Tijd voor jouw Lijf en jouw Leven. Dat aandacht vraagt.
En de aandacht verdient.

  • Wil jij je op langer termijn Sterker voelen in je Lijf?
    Je weer meer ‘jezelf’ voelen?
  • Met liefde naar je lijf en jezelf kijken?
  • Werken aan herstel na de zwangerschap? Omdat je voelt dat je jezelf die aandacht mag geven nu veel zorg naar je kindje gaat.
  • Klachtenvrij kunnen bewegen en leven? Omdat je lichaam om aandacht vraagt? Je pijn hebt in je rug, je bekken?
    Je in je broek plast als je moet lachen of niezen ook al ben je wel al lang geleden bevallen?
  • Of ben je zwanger en wil jij jezelf fysiek (en mentaal) sterker voelen en je voorbereiden op de bevalling en je herstel erna?
  • Voel jij dat het tijd is voor een upgrade in jouw kwaliteit van leven?

    Kortom, Wil jij jezelf (weer) een Next Level Powervrouw voelen, met trots naar jezelf kijken, voelen wat je nodig hebt en kracht ervaren door met je Lijf bezig te zijn? Voel je dat het anders mag? Weg van de twijfel, de onrust in je lijf en je hoofd.

    Meer energie, een sterk en fit gevoel. Met vertrouwen in je lijf. Keuzes maken die passen bij jouw Lijf en Jouw Leven en het vuur volgen dat binnen in jou brandt. Zodat je er in zachte kracht kunt zijn voor je kindje, je partner, met liefde, passie en plezier.

    Dan zijn de Good Things – Selfcare programma’s misschien wel wat voor jou.

Good Things – Selfcare trajecten  

In de groep & 1:1 trajecten kijk ik holistisch naar jouw klachten, lijf en naar wat sport en beweging kan betekenen voor jou in het leven dat je nu hebt. Krachttraining, de inzet van je core, mobiliteit en stretches, cardio, ademhaling, visualisaties en meditaties en oefeningen die ervoor gaan zorgen dat jij aan de slag gaat met jouw verlangen en je doel gaat bereiken. Sterk in je Lijf, Rust in je hoofd, Krachtig staan in het leven dat jij wilt leiden. Mind Body Soul.

Good things take time.. En zodra je aan de slag gaat met jouw lijf, jouw energieniveau, jouw vuur, dan ga je meer van de goede dingen in het leven ervaren.

In de verschillende programma’s die ik aanbied kun je kiezen voor meer of minder begeleiding. Jij bepaalt hoe lang ik naast je mag staan. Hoe diep je wilt gaan.  Ga jij voor een kick off van een maand of voor een krachtig, intensief programma van drie maanden of zelfs zes maanden.

De Trajecten

3 maanden Good Things Take Time – programma 

Fysieke training en coaching: elke week 1:1 call van 60 minuten of op locatie Vianen/Rosmalen e.o. – 12x totaal

Body Mind Soul Home workouts, beweeg, mind en meditatie oefeningen op maat. Video of voice opnames via Whatsapp. Persoonlijk afgestemd gericht op thema’s waar jij mee aan de slag wilt en die gedurende het proces belangrijk blijken. 

Doorlopend contact gedurende drie maanden via Whatsapp.

€ 380 pm 1:1
gedurende 3 maanden (3x) inclusief btw

6 maanden Good Things Dive Deep – programma 

Vergelijkbaar met het drie maanden programma. Het verschil zit in dat je elke 2 weken een call/ training hebt van 60 minuten.  Ook 12x totaal en dat je zes maanden doorlopend coaching en training/ oefeningen ontvangt ipv drie maanden.

€ 240 pm 1:1 individueel –
gedurende 6 maanden (6x) inclusief btw

1 mnd Good Things – Consult traject 

2x Consult van 60 min
Home work: oefeningen op video en voice om mee aan de slag te gaan.
Coaching gedurende twee weken
Consult 60 min evaluatie reflectieConsult online of op locatie Vianen/ Den Bosch omgeving

€ 199,00 incl btw

Drie maanden groepstraject – 2 groepen START MRT ’22

Het herstellen van de verbinding met jezelf is noodzakelijk om te genieten van de goede dingen in het leven. Wat voor jou ‘de goede dingen’ zijn. Leven op jouw voorwaarden. In het lijf dat je liefhebt en krachtig aanvoelt. Voel jij dat het ook tijd is om de volgende stap te zetten? Twee trajecten voor twee fases verschillende fasen in je leven.

GROEP 1 Post Partum nieuwe mama In dit traject ga jij ontdekken hoe jij je weer energiek en sterk kunt voelen. Je gaat de verbinding met jezelf en met je lijf herstellen. Ik neem je mee in hoe je kunt trainen en leven zonder (bekken)klachten. Hoe jij jouw lijf weer sterker kunt maken en meer rust gaat ervaren. En jij je weer meer jezelf gaat voelen.

GROEP 2 Level Up Powervrouw Je bent een sterke vrouw, en voelt dat er meer in je zit dan er nu uitkomt. Je voelt dat je geleefd wordt. Je wilt trainen en in beweging zijn met liefde. Meer rust in je hoofd ervaren. Jezelf meer uitspreken, grenzen stellen en meer vertrouwen en kracht voelen. Fysiek en mentaal sterk staan. Zonder klachten kunnen sporten. Minder in je hoofd leven en keuzes maken die passen bij jou op dit moment in je leven. Je vuur voelen en met power en daadkracht in het leven staan. Tijd voor een traject uit je comfortzone!

Hoe zien de trajecten eruit?
We komen elke week (10 weken) online samen met de groep gelijkgestemde vrouwen en iedere maand is er een Live dag (op vrijdag of zaterdag) in Brabant. En we hebben 2x een 1:1sessie van 30 min. Neem contact op voor meer informatie en ontdek of dit wat voor jou is.

Kosten 889 euro (incl btw)


Eva Bours Fotografie
Photography Kekiek



Video impressie Live
& Online TRAINING Sept 2020



Video Anic van Damme

Neem contact op

Iris Plaat – van Eijk
Instagram: Iris_holistisch.mama.trainer
irisplaat@gmail.com
+31 644347585

Ik wil meer weten!

Copyright Iris Workouts 2021 – Alle rechten voorbehouden